Por Juan Pablo Humani y
Jonathan Benmaor
Botellas de agua mineral de todas las
marcas y tamaños pasan de los proveedores a los kioskos y de éstos casi sin
escalas a manos de una gran cantidad de personas que, junto con la llegada del
calor (y del verano), comienzan el consumo masivo de ese líquido transparente
tan sencillo, pero a la vez tan vital para el ser humano: el agua. Casi al
mismo tiempo los gimnasios abren generosamente sus puertas transparentes para
inundarse de “deportistas de temporada” vestidos para la ocasión. Esos
olvidadizos (o no) personajes que recuerdan meses antes de irse de vacaciones
que su cuerpo acarrea un lastre por demás incómodo traducido en kilos de más de
los cuales podrán deshacerse en algunos casos en ese corto lapso pero…
Hacer
ejercicio estimula y desarrolla movimientos musculares y se incitan movimientos
metabólicos que son útiles y beneficiosos para la vida cotidiana de cualquier
persona. Toda actividad física debe ser, en lo posible y de acuerdo a las
posibilidades, practicada de una forma constante o de lo contrario eso no va a
afectar exitosamente al sistema metabólico. Comenzar con la rutina de quemar
calorías aceleradamente implica al cuerpo un desgaste y esfuerzo que no está
acostumbrado a hacer. Con seguridad esta práctica traerá consigo lesiones y
dolores musculares que obligaran, de todas formas, a parar con la actividad de
turno tal vez frustrando aún más a su practicante.
Algunos
deportes, en particular amateurs, han crecido en convocatoria últimamente. Unas
veces ayudados por la masividad de algún deportista de moda y otras como modo
constante de entrenamiento por parte de personas que, quieran o no dedicarse a
ellos, los practican, semana tras semana y esto no es casualidad. Guillermo
Zanardo, médico traumatólogo y deportólogo con un pasado en el Club Atlético Tigre,
coincide con respecto a que “está comprobado que como actividad física, la
natación, es el deporte más completo. La funcionalidad de los órganos que se
utilizan y los músculos que se ejercitan es mayor que en otros deportes. El
deportista utiliza a la vez su torso, brazos, piernas, la parte abdominal y la
espalda. También el entrenamiento de boxeo es muy completo, porque se realiza mucho
ejercicio aeróbico de piernas y brazos principalmente. Está comprobado que en
esas dos disciplinas es donde más se utiliza de forma simétrica y pareja todos
los músculos”.
Ambos deportes son los más recomendados, también para
chicos que tienen problemas de columna desde muy pequeños. De esta manera se
genera desde temprana edad un trabajo equilibrado muscular y con el desarrollo
se intenta evitar ciertas enfermedades de la espalda como escoliosis o
patologías varias. Así el cuerpo crece de manera conjunta y armoniosa.
Aunque todos los deportes son recomendados para un mejor
estado físico y mental, no en todos se realizan prácticas simétricas como en
los mencionados. Se podría citar ejemplos de exponentes de tenis, de béisbol o
de básquet, donde se utiliza un brazo dominante, el cual se ejercita de manera
más intensa produciendo, no solo física, sino también visiblemente un
crecimiento muscular desproporcionado. De la misma manera se producen una vasta
cantidad de lesiones reiteradas y, puntualmente, en los mismos sitios conforme
sea el deporte practicado. “El sacador de tenis tiene lesiones de codo y de
muñeca en su mano dominante. El voleibolista practica 50 saques de profundidad
con un brazo sólo y allí se producen las lesiones. En el fútbol hay mayor
variedad por el contacto, pero la mayoría de las lesiones son de tobillo o de
rodillas”.
A la hora de elegir la actividad a realizar puede ser
extremadamente fructífero pensar en todo lo dicho con antelación. Si usted es
uno de esos perezosos, consumidor de agua o, simplemente, se acordó que debía
hacer un deporte cuando la línea roja del termómetro pasó los 28°, la
recomendación es que: en primer lugar, visite a su médico de cabecera para que
le dé el visto bueno para comenzar y en segundo lugar empiece, si esa es su
motivación, pero haga el enorme esfuerzo de perseverar cuando esa misma línea
roja comience a descender gradualmente.
